Форумы на HobbyPortal.ru :: Компьютер и здоровье глаз

по

[^/[Печать]\]
На страницу : 1, 2, 3, 4, 5, 6 След. :| |:
Форумы на HobbyPortal.ru -> Красота и здоровье

#1: Глаза, компьютер и многое другое Автор: Тётя-Мама, Откуда: Луганск - Петрозаводск

Добавлено: 22 Апр 2007 19:09
—
В этой теме разговор пойдёт об усталости глаз, о синдроме сухих глаз, о воздействии на глаза компьютера и других неблагоприятных факторов.

Здесь же будут приведены разные методики упражнений и гимнастик для глаз, основные правила гигиены зрения.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Цитата:

КОМПЬЮТЕРНЫЕ ОЧКИ

Г. Г. Демирчоглян

Дисплей монитора компьютера является источником повышенной опасности для глаз, так как излучает ультрафиолетовый и синий свет, который усиливается при использовании освещения люминесцентных ламп. В сочетании с напряженной работой глаз, это вызывает быстрое утомление, головные боли, резь в глазах и усиленную слезоточивость и, как следствие, способствует развитию прогрессирующей близорукости, катаракты, глаукомы и дистрофии сетчатки. Кроме того, спектр излучения мониторов не является оптимальным для функционирования глаз. Поэтому необходимо и полезно применение компьютерных очков, обладающих следующими свойствами:
поглощают вредное для сетчатки и хрусталика глаза УФ-излучение, оптимизируют спектральный состав видимого света, повышая разрешающую способность глаз;
способствуют активному восстановлению функционального состояния тканей глаза, повышению остроты и сенсибилизации (чувствительности) рецепторов глаза за счет пропускания в красно-оранжевой части спектра;
повышают цветоразличение, снимают застойные явления в сосудах глаза и восстанавливают биоритм зрительного анализатора за счет пропускания света в зеленой части спектра;
повышают работоспособность и снимают чувство усталости и сонливости, пропуская желтую область спектра;
снижают до необходимой степени воспринимаемую яркость экрана за счет селективного поглощения света покрытием линз;
обеспечивают улучшение контрастности воспринимаемого изображения за счет селективного поглощения в сине-голубой части спектра.
Светофильтры очков изготовляются по уникальной технологии многослойного напыления на стеклянные линзы в глубоком вакууме. Очки рекомендуются взрослым и особенно детям, использующим в своих играх ТВ-приставки и компьютеры. Длительность работы с применением данных очков контролируется индивидуально и зависит только от состояния комфортности. Отличительная особенность: перламутровый окрас.

Заключение

по физиологической апробации защитных очковых светофильтров для работы за компьютером. Испытания светофильтров, разработанных МНТК "Микрохирургия глаза"; проводились с применением следующих методик: оценка зрительного утомления, контрастной чувствительности и цветоразличения. Испытуемые были разделены на две группы, одна из которым работала за дисплеем компьютера в течение часа, пользуясь очками снабженными линзами со специальным покрытием, другая без светофильтров. Приведены среднестатистические данные. Оценка зрительного утомления проводилась путем измерения величины критической частоты слития мельканий (КЧСМ) на приборе со светодиодом с изменяющейся частотой мельканий. Принято, чем больше величина частоты мельканий, фиксируемых глазом, тем меньше утомление глаз. В результате проведенных испытаний выявилось определенное снижающее влияние фильтров на степень развития зрительного утомления и положительное воздействие на контрастную чувствительность глаза (КЧСМ увеличивается с 32 до 37 Гц). Для дополнительной оценки зрительного утомления использовали прибор, представляющий из себя линейку со шкалой с мелким шрифтом, которая постепенно приближается к глазам. Замеряется расстояние, на котором глаз различает буквы текста (ближайшая точка ясного видения, характеризующая функциональные способности цилиарных мышц глаза и акомодации). Чем меньше расстояние, на котором глаз четко различает буквы текста, тем меньше утомление зрения и быстрее аккомодация. Так эта величина изменяется с 10 мм без фильтров до 5 мм со светофильтрами, что свидетельствует о меньшем утомлении цилиарных мышц при работе с фильтрами.Оценка контрастной чувствительности глаза оценивалась с помощью методики визсконтрастометрии по специальным таблицам с типографскими фотоизображениями пространственных решеток с плавно изменяющимся контрастом. При пользовании очками со светофильтрами возрастает контрастная чувствительность в среднем на 10-15% (при определении по пространственным решеткам). Оценка цветоразличения определялась с помощью колориметрически выверенных таблиц в книге-приборе проф. Е.Б.
Рабкина "Полихроматические таблицы для исследования цветоощущения" и по субъективным ощущениям при наблюдении дисплея. Происходит некоторое изменение ("смягчение") цветопередачи - в п.ервую очередь в синей части спектра. Отмечается снижение яркости изображения синего цвета на дисплее. Имеет место и небольшое возрастание цветовых порогов в синей области (при оценке по таблицам). Не отмечено заметного влияния на различимость знаков на экране и скорость их считывания. При исследовании пациентов, носящих очки постоянно, все вышеперечисленные положительные эффекты выражены еще ярче.

ВЫВОДЫ:

Использование компьютерных защитных фильтров, разработанных МНТК "Микрохирургия глаза", следует признать полезным при работе с компьютером в качестве средства, снижающего зрительное утомление, повышающего контрастную чувствительность. Положительное воздействие фильтров на зрительную систему человека при работе с дисплеем можно объяснить:
поглощением УФ-излучения, защищающим сетчатку и хрусталик глаза, при этом, оптимизируя состав видимого света, повышает разрешающую способность глаз;
пропусканием определенного количества света в зеленой части спектра, чтобы повысить цветоразличение, снять застойные явления в сосудах глаза и восстановить биоритм зрительного анализатора;
за счет пропускания в желтой области спектра повышается физическая работоспособность и снимается чувство усталости и сонливости;
частичным пропусканием в красно-оранжевой части спектра, способствующим повышению остроты зрения и сенсибилизации чувствительности рецепторов глаза;
снижением воспринимаемой яркости экрана за счет частичного поглощения света покрытием;
за счет селективного поглощения в сине-голубой части спектра, которое обеспечивает улучшение воспринимаемого контраста из-за снижения эффектов рассеяния света, особенно характерных для этой области спектра.

Последний раз редактировалось: Тётя-Мама (24 Май 2007 03:07), всего редактировалось 1 раз

#2: Автор: Тётя-Мама, Откуда: Луганск - Петрозаводск

Добавлено: 24 Май 2007 02:57
—

Цитата:

ГЛАЗКИ

Наверное, любого современного человека волнует проблема сохранения зрения. Ведь практически любая работа в XXI веке сопровождается постоянной нагрузкой на глаза, от которой нас не спасают ни "накрученные" мониторы компьютеров, ни предлагаемые врачами методы "отдыха для глаз". Существуют десятки и сотни способов профилактики нарушений зрения или его восстановления. Некоторые из них требуют постоянной траты времени, другие слишком дорогостоящи. Но есть и более доступные методы. И на первом месте в их списке, по мнению специалистов, должна стоять… витаминная диета.
Безусловно, самым важным для зрения витамином является витамин А. Он участвует в процессе восприятия света, а при его отсутствии глаз теряет способность приспосабливаться к слабому освещению и хуже воспринимает синий и желтый цвета. Для того, чтобы обеспечить свой организм витамином А, нужно включить в свой рацион морковь, томаты, листовые овощи или, на крайний случай, такое неприятное "блюдо", как рыбий жир.
На втором месте после витамина А стоят витамины группы В - тиамин, рибофламин и пиридоксин. Эти витамины влияют не столько на сам глаз, сколько на центры головного мозга, ответственные за восприятие зрительных ощущений (впрочем, они воздействуют и на нервные клетки, входящие в состав, например, сетчатки). Витамины группы В также поступают в организм в основном с растительной пищей - ими богаты орехи, большинство фруктов, зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов.
Стоит остановиться и на витамине С, или известной всем "аскорбинке". При его нехватке страдают мышцы, управляющие движениями глаз, а также мышцы, изменяющие состояние хрусталика. Именно его дефицитом объясняются большинство случаев старческого снижения зрения. Витамин С содержится в плодах шиповника, цитрусовых, луке, помидорах, шпинате и яблоках.
Наконец, немаловажную роль в работе зрительного аппарата играет калий. Он контролирует состояние кровеносных сосудов глаз, обеспечивая снабжение их кислородом. Это вещество в изобилии присутствует в меде и яблочном уксусе, а также в растительном масле.
В заключение можно сказать, что если вы не хотите изменять своим привычкам и питаться "правильной" (с точки зрения ваших глаз) пищей – не расстраивайтесь! Эту проблему легко решат современные поливитаминные комплексы. Только не забудьте, что витамины в таблетках – это тоже лекарства, поэтому их следует выбирать вместе с врачом.

Последний раз редактировалось: Тётя-Мама (24 Май 2007 03:07), всего редактировалось 1 раз

#3: Автор: Тётя-Мама, Откуда: Луганск - Петрозаводск

Добавлено: 24 Май 2007 02:58
—

Цитата:

СИНДРОМ СУХИХ ГЛАЗ

Сегодня мы поговорим о зрении. А если точнее, попытаемся определить, от чего нужно беречься, для сохранения нашего зрения.
Синдром сухих глаз развивается у людей, которые подолгу сидят за компьютером. Об этом заявили японские врачи. Такой синдром возникает у людей, которые проводят перед монитором компьютера по несколько часов в день. Обычно это проявляется краснотой в глазах, повышением слезоточивости или же, напротив, ощущением сухости в глазах. Кроме того, врачи считают, что синдром сухих глаз провоцирует развитие других, самых разных заболеваний глаза. Начиная от конъюнктивитов и кератитов, которые развиваются из-за инфицирования поверхности глазных яблок, и заканчивая более серьезными заболеваниями, такими как близорукость, катаракта и глаукома.
Когда человек работает за компьютером, из-за перенапряжения зрения у него нарушаются защитные глазные рефлексы, в первую очередь мигание и слезоотделение. В результате поверхность глазных яблок пересыхает, что создает идеальные условия для развития колоний микроорганизмов и приводит к нарушениям питания всех тканей глаза.
По оценкам специалистов, только в Японии насчитывается 8 миллионов людей, страдающих синдромом сухих глаз, а в США их число приближается к 10 миллионам. Единственное, что можно порекомендовать людям, работающим за компьютерами - это как можно чаще отдыхать от работы.
Думаю, что компьютер справедливо упрекают в том, что он портит зрение. Но специалисты из Германии создали ряд компьютерных программ для лечения недостатков зрения у детей. Так как программы включают в себя элементы игры, дети охотно наблюдают за бегущими по экрану разноцветными полосками, точками, вращающимися спиралями, а тем временем лечится близорукость или косоглазие. Первые результаты обнадеживают: зрение детей в возрасте от 4 до 12 лет после двух недель игры-лечения по два сеанса в день улучшилось на 20 процентов.
Популярная во всем мире китайская кухня может негативно сказываться на зрении. Согласно последним данным японских диетологов, вещества, содержащиеся в восточных, и в частности, в китайских приправах, существенно ухудшают состояние радужной оболочки глаза, что ведет к снижению остроты зрения. Речь идет о моноглютамате натрия, который входит в состав основных приправ, применяемых при приготовлении большинства блюд китайской кухни. Если в организме наблюдается избыток этого вещества, то происходит повреждение радужной оболочки глаза. Глютамат является аминокислотой, которая обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками.
По статистике, заядлые курильщики составляют пятую часть от всех больных катарактой, это заболевание, при котором мутнеет хрусталик глаза. У курильщиков Риск заболеть тяжелыми формами катаракты, когда хрусталик уже ничто, кроме протеза, не спасет, в три раза выше, чем у остальных пациентов. Поэтому врачи советуют тем, кто не мыслит свою жизнь без сигареты, почаще посещать окулиста, особенно в пожилом возрасте. Опасность заболеть катарактой сохраняется и много лет спустя после того, как удалось бросить курить.

#4: Автор: Тётя-Мама, Откуда: Луганск - Петрозаводск

Добавлено: 24 Май 2007 03:08
—

Цитата:

БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ

По статистике каждый третий житель Земли страдает близорукостью – нарушением зрения, при котором человек хорошо видит предметы, расположенные на близком расстоянии, и плохо – предметы, удаленные от него. Обычно болезнь начинает развиваться в возрасте от 7 до 15 лет, а затем либо усугубляется, либо сохраняется на прежнем уровне.

Первым о существовании близорукости догадался древнегреческий философ Аристотель в IV веке до нашей эры. Он заметил, что некоторые люди с трудом различают удаленные предметы и, чтобы лучше видеть, прищуривают глаза. Аристотель назвал этот феномен "миопс", что по-гречески значит "щуриться". Современные глазные врачи об этом помнят, поэтому и предпочитают вместо близорукости использовать термин "миопия".

У людей со 100% зрением изображение предметов, пройдя через оптическую систему глаза, фокусируется на сетчатке. При близорукости точка идеального изображения оказывается перед ней (внутри глаза), а до самой сетчатки картинка доходит уже в слегка расплывшемся виде. Такая ситуация наблюдается только в том случае, когда в глаз попадают параллельные световые лучи, то есть, когда человек смотрит вдаль. Лучи, идущие от близких предметов, не параллельны, а немного расходятся. С этими лучами близорукий глаз справляется, после их преломления в оптической системе изображение попадает прямо на сетчатку. Вот и получается, что при миопии человек хорошо видит вблизи и плохо видит вдаль.

Чаще всего изображение удаленных предметов не достигает сетчатки по двум причинам. Или у человека неправильная (удлиненная) форма глазного яблока. Или оптическая система его глаза преломляет лучи слишком сильно. Иногда случается, что присутствуют сразу оба дефекта. Развитию близорукости способствуют чрезмерная нагрузка на глаза: чтение в движущемся транспорте или в темноте, долгое сидение за компьютером и у телевизора; может повлиять и плохая наследственность, родовые травмы и травмы головного мозга; а также ослабление или перенапряжение мышц глаза.

Кроме того, что близорукий человек плохо видит удаленные предметы, у него также может нарушиться сумеречное зрение: в вечернее время близоруким людям трудно ориентироваться на улице и управлять автомобилем. При постоянном напряжении глаз у близорукого человека возникают сильные головные боли, он быстро устает. Самое тяжелое осложнение миопии – отслоение сетчатки. При этом зрение начинает резко падать, а в итоге может даже наступить полная слепота. А потому, при близорукости консультироваться с окулистом необходимо регулярно, чтобы своевременно менять корректирующие линзы и, в случае необходимости, назначить медикаментозное или хирургическое лечение.

Очень важно вовремя выявить проблемы со зрением. С раннего детства необходимо ежегодно проходить обследование у окулиста, а при наличии близорукости необходимо правильно и своевременно ее лечить. Также очень важно соблюдать правила зрительной гигиены, чередовать работу с отдыхом, выполнять специальные упражнения для тренировки мышц глаз и проводить общеукрепляющие процедуры. Берегите зрение. И будьте здоровы.

#5: Автор: Тётя-Мама, Откуда: Луганск - Петрозаводск

Добавлено: 24 Май 2007 03:10
—

Цитата:

КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ ГЛАЗ

Простые рецепты для снятия усталости глаз

Воспользуйтесь этими рецептами, если ваши глаза устают от работы на компьютере (и не только от работы на компьютере).

Успокаивающий, освежающий компресс. Его можно делать во время перерыва на работе или вечером, придя домой. Срежьте с сырой картофелины тонкие ломтики и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.

Быстрый способ снять утомление глаз (для тех, кто не пользуется косметикой): Несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите пальцами и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать.
Освежающий компресс: Полезно делать ежедневно компресс на глаза из крепкой чайной заварки с черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.

Когда глаза сильно воспалились, а веки припухли, нужно сделать компрессы. В сшитые из мягкой марли или ткани мешочки, величиной с глазную впадину, всыпьте немного чая или ромашки. Поместите их в чашку с кипятком и оставьте на 5-10 минут. Затем, пока они еще теплые, наложите на оба глаза. Этот компресс предохранит ваше лицо и от раннего появления морщинок вокруг глаз.

Против слез и стресса очень эффективен другой компресс. Приложите на 3-5 минут к глазам ватку, смоченную в чистой теплой воде. На следующие 3-5 минут приложите ватку, смоченную в холодной воде. Проделайте эту процедуру 6-7 раз.

При увядшей коже век, сухой коже около глаз делайте масляные компрессы. На закрытые глаза положите ватку или марлю, пропитанную растительным маслом. Потом промойте глаза.

Для блеска глаз
Растолочь горсть бутончиков васильков, залить пол-литра розовой воды (настой лепестков) и час прокипятить на медленном огне. Когда отвар остынет, добавьте в него десять капель борной кислоты, процедите, слейте в бутылку. Закапывайте в глаза каждый день по пять капель василькового отвара, и результат не заставит себя ждать.
Глаза заблестят, если 3 раза с интервалом в несколько секунд на 3 секунды прижать внутренний уголок глаза.

#6: Автор: Тётя-Мама, Откуда: Луганск - Петрозаводск

Добавлено: 24 Май 2007 03:11
—

Цитата:

СОЛНЕЧНЫЕ ОЧКИ ОПАСНЫ ДЛЯ ЗРЕНИЯ

Тем, у кого не самое лучшее зрение, сейчас, когда стоят солнечные дни, есть отличная возможность это исправить. Для улучшения зрения с древних времен люди время от времени предавались созерцанию солнца и луны, что гораздо эффективней воздействовало на сетчатку глаза, чем простое наблюдение горизонта. Современная медицина доказала, что света, равного по интенсивности и полезности солнечному, просто не существует.
Солнечные лучи оживляют зрение, убыстряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекции, убивая при этом микробы. За рубежом, таким образом, успешно лечат такие заболевания, как конъюнктивы, трахомы, астигматизм, близорукость и дальнозоркость.
Смотреть на солнце надо утром, когда оно не покрыто тучами, широко открытыми глазами, но ослабленными – ненапряженными. Смотреть надо столько, сколько сможете или пока на глазах не появятся слезы. Лучше всего это упражнение выполнять на восходе или закате. Люди с больными глазами должны расположиться так, чтобы смотреть в направлении солнца, а не прямо на него. Со временем глаза привыкнут и будут смотреть непосредственно на солнце без неудобств и слез, но не следует делать это упражнение в полдень. Следует также учесть, что к практике созерцания солнца лучше всего переходить постепенно, начиная с 1 минуты и до 10 минут.

А вот очки от солнца только прерывают благотворные процессы. Более того, они могут повредить зрение. Так считает врач одного из запорожских офтальмологических центров, Ирина Поплавская. По ее словам, сам по себе темный цвет очков проблему яркого света не решает. Необходимо удостовериться, что они не пропускают ультрафиолетовое излучение. Это можно сделать в любом центре оптики. Весь вред дешевых пластиковых солнцезащитных очков в следующем. Естественная реакция зрачка на свет – сужение. А прикрытый темными очками, он, наоборот, расширяется. И если пластик некачественный, он пропускают ультрафиолет, и глаз получает еще большую дозу излучения.

Со стеклянными линзами все гораздо проще. Стекло само по себе задерживает весь ультрафиолет. Отличить стекло от пластика можно по звонкому звуку при постукивании. Кроме того, стеклянные линзы никогда не крепятся к дужкам винтами. Для тех, кто носит очки постоянно, лучше всего подойдут очки-"хамелеоны". Но для автомобилистов они не годятся: затемнение линз происходит под действием ультрафиолетовых лучей, а стекло автомобиля их поглощает.
Так что будьте осторожней при выборе очков.

#7: Автор: Тётя-Мама, Откуда: Луганск - Петрозаводск

Добавлено: 24 Май 2007 03:12
—

Цитата:

ОЧКИ С ЦВЕТНЫМИ СТЁКЛАМИ КАК ВИД ЛЕЧЕБНОЙ КОРРЕКЦИИ

Федоров А.И.- Возраст и зрение: возрастные заболевания глаз Санкт-Петербург 2002

Не так давно разноцветные стекла применялись или для защиты от яркого солнечного света, или же просто для красоты. Подбирали такие очки по субъективным ощущениям: удобно-неудобно.
Однако интерес к цветным очкам появился еще во времена Римской империи. Известно, что римский император Нерон наблюдал бои гладиаторов через большой кристалл изумруда, который, по мнению врачей, являлся не только линзой, но и своеобразным светофильтром. Во время войны в Алжире солдаты армии Наполеона носили очки цвета «нильской грязи» для защиты от палящих лучей африканского солнца. В начале прошлого века многие авторы писали о применении желтых и желто-оранжевых очков для повышения остроты зрения.
Тем не менее серьезное изучение этой проблемы началось только с 70-х годов XX века, когда ученые выяснили, что коротковолновой свет повреждает сетчатку глаза. Этот вид светового излучения ухудшает течение таких болезней, как макулодистрофия и диабетическая ретинопатия. Поэтому появились светофильтры, защищающие глаз в сине-фиолетовой части спектра. Прежде всего, такие светофильтры были введены в искусственные хрусталики (вместе с ультрафиолетовой защитой). Сегодня врачи точно знают, как действуют спектральные фильтры на разрешающую способность глаза. Как и естественные внутриглазные фильтры — хрусталик и желтое пятно, — цветные фильтры (в данном случае желтые) улучшают качество изображения на сетчатке. Происходит это за счет уменьшения доли синего света, из-за которого возникает эффект смазывания контуров и контрастности изображения. Поэтому желтые стекла применяются в очках с целью повышения остроты зрения при пасмурной погоде и в условиях плохой видимости. Что особенно важно, такие стекла используют для улучшения зрения у пациентов с начальной катарактой, и они дают значительный положительный эффект. Для больных глаукомой выпускаются специальные линзы зеленого цвета.
Подробно исследовалось повышение работоспособности в зависимости от применения цветных линз. Так, у многих пациентов глаза устают не так быстро при накладывании на текст различных (индивидуальный цвет для каждого пациента) цветных пленок, поэтому было предложено использовать цветные очки или цветные насадки на корригирующие очки.
Например, розовые стекла увеличивают контрастность изображения на экране цветного монитора и телевизора, повышают цветоразличение, снижают утомление глаз, предотвращают ухудшение зрения. Даже после длительной интенсивной деятельности пациенты отмечали снижение нагрузки на глаза, а высокая работоспособность поддерживалась восемь часов.
Оранжевые фильтры снижают ослепляющее действие источников света на глаза человека в ночное время, в том числе от фар встречного транспорта, прожекторов. Кроме этого, в таких очках водитель более четко видит освещаемые предметы и дорогу, быстрее восстанавливает зрение после ослепления.
Все мы знаем, что от яркого света лучше защищать глаза темными очками. Но постоянное ношение солнцезащитных очков приводит к возникновению светобоязни (фотофобии), когда даже то количество света, которое спокойно выдерживают нормальные глаза, вызывает боль, если сняты привычные им темные очки. Наверное, вам известны и так называемые «хамелеоны» - очковые линзы, цвет которых изменяется в зависимости от освещенности: при ярком свете стекла темнеют, а при плохой освещенности светлеют. Этот вариант солнцезащитных очков предпочтителен для тех, кто привык не снимать темные очки в течение всего дня.

#8: Автор: Тётя-Мама, Откуда: Луганск - Петрозаводск

Добавлено: 24 Май 2007 03:13
—

Цитата:

ПАЛЬМИНГ, КАК МЕТОД ОЗДОРОВЛЕНИЯ ГЛАЗ.

Федоров А.И. –Методы улучшения зрения. Санкт-Петербург. 2002

Цель пальминга заключается в том, чтобы обеспечить покой и отдых наиболее активному органу чувств — глазам. Расслабляя мышцы глаз, это упражнение одновременно активизирует их нервные клетки. При этом снимается напряжение с тех мышц, которые оттягивают глаза в ту или иную сторону, нарушая их синхронную работу. Вместе с тем вы наполняете дополнительной энергией зрительный нерв и нервы сетчатки. Не пытайтесь осознанно ощутить свои глаза во время выполнения упражнения, поскольку ими все равно невозможно управлять волевым усилием, точно так же, как сердцем или печенью. Если же вы постараетесь проделать мысленное усилие, то попросту испортите всю процедуру. Не обращайте внимания на пятнышки, блестки и цветные круги, которые плывут перед закрытыми глазами, не сосредоточивайте и не фокусируйте на них свой взгляд. Лучше вообразить красивые и спокойные ландшафты. Вот река медленно и размеренно несет свои темные воды, огибая покатые берега, на которых зеленеют кусты плакучей ивы, словно купающей свое отражение в водной глади. Вот не скошенные луга простираются до самого горизонта, и, приподнимаясь над ними, вы можете увидеть далекий изгиб земли, залитый ласковыми и мягкими лучами солнца.
Для того чтобы отвлечься от игры света перед глазами, можно использовать специальные методы самогипноза и аутотренинга.
Пальминг следует проводить регулярно, небольшими порциями. Достаточно в течение десяти секунд расслабить глаза, прикрыв их ладонями, и вы ощутите прилив сил даже в разгар трудового дня. Правильно выполненное упражнение гарантирует идеальную релаксацию глазных мышц. Если вам удастся достигнуть этого состояния и увидеть перед собой совершенно темное пространство, то ваш успех не замедлит сказаться на качестве зрения. При этом можно ожидать стойкого и долговременного лечебного эффекта. Наряду с повышением степени остроты зрения вы отметите исчезновение болевых ощущений в области глаз, головных болей, мигреней и иных болевых синдромов, связанных с напряжением. Чем значительнее расслабление, достигнутое во время выполнения упражнения, тем продолжительнее благотворное воздействие этой тренировки. Если пальминг производится недостаточно хорошо, он приносит лишь кратковременные результаты. Впрочем, лишь немногие люди способны с первого раза освоить этот, казалось бы, простейший метод. Поэтому не отчаивайтесь, если вам не удастся сразу добиться желаемого эффекта. В конце концов, даже самое незначительное расслабление глазных мышц равносильно первому шагу на пути полной релаксации. Так что второй шаг доставит вам куда меньше хлопот. Ведь труднее всего сдвинуть камень с насиженного места, а катить его по ровной дороге уже гораздо проще.

Необходимо отметить, что некоторым людям не удается даже с помощью усердных и регулярных упражнений добиться хоть сколько-нибудь значительных результатов. В большинстве случаев человек способен освоить метод пальминга, призвав на помощь аутотренинг, но если и аутотренинг не помогает, то лучше отказаться от этого упражнения. Не исключено, что причиной неудач является укоренившаяся привычка к неправильному зрению, поэтому столь «активный» пальминг может повредить глазам, вместо того чтобы принести им пользу.
Исходное положение: выпрямите пальцы одной руки и положите ладонь на лицо. Мизинец другой руки разместите поперек основания четырех вытянутых пальцев руки, лежащей на лице. При этом обе руки скрещиваются в виде перевернутой галочки, напоминающей греческую букву «дельта», лишенную нижней перекладины. Место пересечения оснований мизинцев образует нечто вроде дужки очков, которая должна располагаться там, где, и положено находиться настоящей дужке очков, а именно на переносице. При этом впадины ладоней лягут таким образом, что окажутся над орбитами глаз. Во время выполнения упражнения глаза следует держать закрытыми. Не напрягайте пальцы, расслабьте запястья и локти. Для того чтобы добиться должного расслабления, укрепите локти на коленях или на крышке стола. Шея должна находиться на одной прямой с позвоночником. Можно положить на колени подушку и упереть локти в ее мягкую поверхность, чтобы избежать неприятных ощущений. Если вам необходимо наклониться вперед, согнитесь в талии, не искривляя при этом шею и позвоночник. Каждый человек особым образом располагает на лице свои ладони. Не старайтесь точно следовать рекомендациям. Лучше выберите наиболее приемлемое и удобное для вас положение. По мере выполнения упражнения световые эффекты и иллюзии постепенно исчезнут.

http://www.medicus.ru/oftalmology/pats/?co...cle&art_id=3188

#9: Автор: Тётя-Мама, Откуда: Луганск - Петрозаводск

Добавлено: 24 Май 2007 03:14
—
Здесь можно найти информацию о воздействии комьютера на зрение

http://comp-doctor.ru/eye/eye_art01.php
http://comp-doctor.ru/eye/eye_art02.php

#10: Автор: Тётя-Мама, Откуда: Луганск - Петрозаводск

Добавлено: 24 Май 2007 03:15
—

Цитата:

КОМПЬЮТЕРНЫЙ ЗРИТЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ

В настоящее время, в связи с глобальной компьютеризацией увеличивается количество жалоб от людей работающих за компьютером. Можно сказать, что мы столкнулись с новой и все более частой формой глазной патологии - Компьютерным Зрительным Синдромом. Это патология является реакцией органа зрения на избыточную нагрузку. И первый совет не пренебрегайте посещением врача. Периодические профилактические осмотры у офтальмолога могут избавить Вас от многих проблем.

Жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на две группы: "зрительные" и "глазные". К первым относятся затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое утомление при чтении. Ко вторым - жжение в глазах, чувство песка под веками, боли в области глазниц и лба, боли при движении глаз, покраснение глазных яблок. Эти явления обычно объединяют термином "астенопия" (буквальный перевод - отсутствие силы зрения).

Органических заболеваний глаз длительная работа с компьютером не вызывает. Единственное изменение, которое может происходить в органе зрения в результате такой работы - это появление (или прогрессирование уже имеющейся) близорукости.

Исследование влияния самой работы с дисплеем на зрение показало, что за рабочую смену происходит уменьшение объема аккомодации, и у некоторых пользователей развивается временная (так называемая ложная) близорукость. Происходят также сдвиги мышечного равновесия глаз, снижение контрастной чувствительности зрения и другие функциональные нарушения.

Сухость глаз весьма распространенная проблема среди пользователей компьютером. Считают, что причин широкого распространения сухости глаз среди пользователей компьютера несколько:

- более редкое мигание при работе на компьютере (частота мигания составляет примерно треть от обычной частоты мигания);
- более широко раскрытые глаза при рассматривании изображения на мониторе, приводит к увеличению скорости испарения слезы с поверхности глаза.

Для уменьшения синдрома "сухого глаза" при работе на компьютере следует прежде всего обеспечить правильные условия работы:

- правильно установить экран монитора (центр на 10-20 см. ниже глаз пользователя)
- выбрать правильно расстояние (не менее 30 см.)
Кроме того, пользователям компьютера следует напоминать о необходимости более часто мигать при первых признаках сухости глаз. Следует так же время от времени закрыть глаза и сделать ими круговые (вращательные) движения. Полезно устраивать 2-х - 3-х минутные перерывы при работе на компьютере.

Важно соблюдение правил для детей и подростков, когда формирование рефракции еще не сложилось и чрезмерная нагрузка может приводить к развитию близорукости.

Кроме всего прочего, для дополнительной защиты глаз от компьютерного излучения, возможно использование очков со специальными линзами, защищающими глаза пользователя. Такие очки направлены на: повышение зрительных функций, уменьшение зрительных нагрузок и защите глаз от избыточной световой радиации.

Мы преднамеренно не даем рекомендаций с использованием фармакологических препаратов. И сейчас вы узнаете, почему этому правилу необходимо следовать. Глаза человека очень тонкий, точный, индивидуально настроенный "прибор" и обобщения здесь неуместны. Казалось бы такие безобидные препараты, способствующие комфорту глаз, как капли, увлажняющие гели, препараты снимающие отеки, усталость, раздражение. Да, они необходимы, они действительно помогают нам, но! Все эти препараты состоят из химических, растительных, животных компонентов и поэтому должны назначаться только специалистом. Только после общения с пациентом и диагностического обследования назначенные врачом фармакологические препараты принесут реальную пользу. И это должно стать априори для всех. Непрофессиональные советы, пусть из самых лучших, дружеских побуждений могут причинить вред, а поэтому, доверяйте свое здоровье и в частности глаза только специалистам.

#11: Автор: Тётя-Мама, Откуда: Луганск - Петрозаводск

Добавлено: 24 Май 2007 03:15
—

Цитата:

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ ЗРЕНИЯ

Комфортное рабочее место.

Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы.

Специальное питание для глаз.

Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.

Какие препараты способны улучшить зрение.

Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.

Гимнастика для глаз.

Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха.
Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять "глазной" комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут. Можете также попробовать упражнения из йоги, старинной славянской медицины.
Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.
Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.

#12: Автор: Тётя-Мама, Откуда: Луганск - Петрозаводск

Добавлено: 24 Май 2007 03:16
—

Цитата:

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ СОХРАНЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Чтобы уменьшить вредное влияние компьютера на глаза, соблюдайте следующие правила:
- умеренность в еде;
- полноценная, разнообразная, легкоусвояемая и сочетаемая пища;
- повышенное употребление продуктов, богатых витаминами А, Е и С.

Начнем с последнего. Витаминный дефицит в наши дни свойственен большинству. Витамин А содержится в моркови, салате, зеленом горошке, дыне, помидорах, луке, твороге, печенке. Витамин Е - в овощах, бобовых, зелени. Витамин С - в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Щедро включайте в рацион блюда из этих продуктов.

Морковь - богатейший источник каротина (провитамина А). Прекрасно питает и укрепляет глаза, помогает предотвратить близорукость. Хорошо, быстро усваивается. Сок моркови можно пить без ограничений, но два раза в год пейте его как лекарство, курсом. Каждое утро в течение месяца - стакан сока. Кстати, морковный сок укрепляет нервную систему и способен привести весь организм в бодрое состояние. Если запасенная вами морковь потеряла сочность и непригодна для сока, пейте отвар моркови. Он же может составить основу овощных супов. Тушеную морковь, морковный салат, сок лучше употреблять со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым.
Сок петрушки очень полезен при заболевании глаз и зрительного нерва, катаракте и конъюнктивите, изъязвлении роговицы глаза. Сок петрушки способствует восстановленю остроты зрения. Содержащиеся в нем элементы укрепляют кровеносные сосуды. Сок петрушки - сильнодействующее средство, пейте его не более 30-40 мл в день, не больше одной столовой ложки за один прием. Сок петрушки лучше смешивать с водой или с другим овощным соком. Исключительно полезна смесь сока петрушки и моркови.
Отлично очищает кровь и весь организм, укрепляет глаза свёкла. Две столовые ложки ее сока стоит добавлять к смеси морковно-петрушечного сока.
Пейте шиповник - по содержанию витамина С он абсолютный лидер. Его ежедневное употребление обеспечивает прочность и эластичность сосудов.
Людям, страдающим близорукостью, полезен боярышник. Он богат аскорбиновой кислотой и каротином. Высушите плоды боярышника, перемолите в муку, размешайте с медом и ешьте как варенье. Сушеные листья и плоды боярышника полезно заваривать вместо чая. Ежедневно включайте в ваш рацион настои боярышника и шиповника, черничный морс и кисель, зеленый чай.
Богата каротином, необходимым для ослабленных глаз, тыква. Ограничений в ее потреблении нет. Добавляйте тыкву в салаты, супы, пюре. Положительно воздействуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде: свежие плоды, сок, сушеные - курага и урюк.
Очень полезна для зрения черника. Съедайте ее за сезон не менее 10 стаканов. Черника хорошо сохраняет свои лечебные свойства в засахаренном виде. Перетирайте чернику в пропорции: стакан ягод на стакан сахара. Количество сахара можно уменьшить вдвое, если заготовленную чернику будете хранить в холодильнике.
Страдающим болезнями глаз стоит раз в год пить рыбий жир, а два раза в год - витаминный препарат "Аевит", "Триовит" или аналогичные [color=blue][b]поливитаминные комплексы, в которых поливитамины сочетаются с микроэлементами, в первую очередь с кальцием. Каждый прием пищи должен включать фрукты, овощи, салаты, соки.
Из крупяных каш особенно богаты витаминами, которые хорошо усваиваются и необходимы нашим глазам, овсяная и гречневая. Как можно меньше ешьте сладости и белый хлеб. Ограничьте употребление соли, но ни в коем случае не исключайте ее из рациона полностью.

Питание должно быть полноценным по всем составляющим. Однообразная пища снижает аппетит и плохо усваивается. Не злоупотребляйте соленьями и копченостями, мясом, колбасами, сливочным маслом. Лучший гарнир к мясным блюдам - салаты. Картофель и рис можно есть не только с овощами, но и со слабосоленой рыбой или кусочком копченого мяса. При заболеваниях глаз употребляйте пищу, которая легко переваривается. Основой должна быть натуральная пища, не подвергающаяся тепловой обработке. Продукты растительного происхождения должны составлять не менее 60% суточного рациона.

Состояние глаз, острота зрения сильно зависят от работы кишечника. Нарушение его функций для многих стало уже привычным. Пища в зашлакованном организме переваривается и усваивается неправильно, ухудшается всасывание витаминов, прежде всего витаминов А и Е. Это ухудшает и общее состояние здоровья, и состояние глаз.

Для очистки организма два раза в год промывайте кишечник. Эта процедура поможет вывести из организма токсичные продукты. Трижды в год принимайте активированный уголь натощак в течение 7-10 дней из расчета одна таблетка на 10 кг веса. Очищенный организм и здоровое витаминизированное питание укрепят ваше здоровье, помогут предотвратить близорукость и другие болезни глаз, стабилизируют остроту зрения и предохранят ваши глаза от вредного влияния компьютера.

#13: Автор: Тётя-Мама, Откуда: Луганск - Петрозаводск

Добавлено: 24 Май 2007 03:17
—

Цитата:

Существуют 3 группы "глазных" препаратов.

Первая - препараты, искусственно расслабляющие мышцы глаза, самый известный из них - атропин, может быть назначен только врачом. Закапав один раз, три недели и не думайте о комфортной работе вблизи.

Вторая - лекарства, углубляющие ночной отдых глаз, например капли Штульна. К сожалению, в нашей стране малоизвестны. С точки зрения физиологии, пожалуй, наиболее удачные препараты для случаев, когда нельзя избежать перегрузки глаз, в частности - из-за длительной работы на компьютере.

Третья - препараты, улучшающие состояние сетчатки глаз. В основном это так называемые антиоксиданты, чаще всего растительного происхождения. Полезны для глаз витамины - триовит, аевит, "Миртилене форте". Особенно полезны комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием, а также все препараты на основе черники: "Фиточерника", "Черника-форте", экстракт черники, "глазные таблетки" (так и называются). Их родоначальник - чай из сушеной черники. Прекрасно действует протертая черника с сахаром. Можно воспользоваться готовыми препаратами, содержащими экстракт черники, в них концентрация веществ, полезных для сетчатки глаз, гораздо больше: одна таблетка или капсула заменит 2 килограмма свежих ягод. В результате восстановится зрительный пигмент родопсин, улучшится кровообращение глазного дна, что благоприятно скажется на зрении. Экстракт черники поможет избавиться от серьезного возрастного заболевания глаз - дистрофии мышц сетчатки.

Полезен прием глюконата кальция по 0,5 г перед едой: детям 7-9 лет - 1-2 раза, 10-14 лет - 2-3 раза, взрослым - 3 раза в день в течение 10 дней. Препарат укрепляет наружную оболочку глаза, уменьшает проницаемость сосудов, способствует предупреждению кровоизлияний, оказывает противоаллергическое действие. Укреплению склеры способствует аскорбиновая кислота, которая улучшает обмен в тканях глаза и участвует в синтезе коллагена. Ее принимают по 0,05-0,1 г 2-3 раза в день в течение 3-4 недель.

Для профилактики прогрессирования миопии (близорукости) и ее осложнений и их лечения применяют препараты, улучшающие гемодинамику. Уже при миопии слабой степени можно принимать никотиновую кислоту, желательно вместе с аскорбиновой кислотой. Хорошо зарекомендовал себя в таких случаях галидор. Более сильное сосудорасширяющее действие оказывают нигексин и трентал. Их назначает только врач при прогрессирующей миопии высокой степени.

В случаях осложненной миопии можно применять тканевые препараты, лучшим из которых является взвесь плаценты. Ее вводят подкожно. Тканевую терапию не следует проводить в период полового созревания. Их назначает только врач при прогрессирующей миопии высокой степени.

Для профилактики и лечения геморрагической формы осложненной миопии применяют рутин (по 0,02 г), аскорбиновую кислоту (по 0,05-0,1 г) 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Эти препараты укрепляют стенки сосудов. Комбинированный препарат аскорутин назначают по 0,05 г 2-3 раза в день на протяжении того же срока. Рутин противопоказан при повышенной свертываемости крови.

Методику лечения, конкретные препараты, необходимость и частоту повторных курсов лечения может определить только врач, оценив ваши индивидуальные особенности. Если вы чувствуете, что глаза при работе за компьютером сильно устают, зрение начинает ухудшаться - обратитесь к врачу.

#14: Автор: Тётя-Мама, Откуда: Луганск - Петрозаводск

Добавлено: 24 Май 2007 03:18
—

Цитата:

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Согласно статистике, во всем мире каждый третий плохо видит. Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, знайте - все в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить.

Упражнения, регулярная тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз. Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, давайте вспомним, как устроены наши глаза. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежноe при работе за компьютером, необходимо:

каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут
закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты
проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет - каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Комплексы упражнений для снятия усталости глаз, профилактики близорукости и улучшения зрения.

Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Выберите тот комплекс упражнений, который вам больше придется по душе, а лучше - чередуйте их.
Выполнение каждого из этих комплексов упражнений для глаз займет не более 5 минут. А пользу, поторую вы получите, трудно переоценить.

Массаж глаз

Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами - указательным и средним - в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз.

#15: Автор: Тётя-Мама, Откуда: Луганск - Петрозаводск

Добавлено: 24 Май 2007 03:19
—

Цитата:

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

(один из вариантов)

Согласно статистике, во всем мире каждый третий плохо видит. Если у вас проблемы со зрением, и вы не хотите с этим мириться, знайте, что все в ваших руках. Только учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет тоже медленно.

Заботу о зрении нужно начинать с тренировки глаз. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежное при работе за компьютером, необходимо каждый час переключать зрение: в течение 5 минут смотрите вдаль. Можно просто закрыть глаза и отдохнуть одну-две минуты.

Вообще, существует множество вариантов упражнений для глаз. Самый простой метод – рисовать глазами цифры. Для этого необходимо сесть прямо и, не изменяя положения головы, обоими глазами "рисовать" воображаемые цифры максимально возможного размера. Для начала от "0" до "3" и от "3" до "0", затем от "0" до "5" и обратно. Чем больше амплитуда движений глазных яблок, тем лучше. Упражнение повторяют 2 раза в день. Через 10-12 дней можно начинать рисовать цифры от "0" до "10" и обратно. Такая гимнастика глазных мышц позволяет улучшить их собственное кровоснабжение и насытить кислородом внутренние структуры глаза.

Еще один полезный метод – это сочетание гимнастики для глаз с парадоксальным дыханием: то есть при вдохе через нос живот втягивают, а при выдохе, наоборот, выпячивают. Итак, для начала нужно сесть прямо, глаза открыты, взгляд фиксирован на объекте, который находится на линии взора. Делая вдох, медленно посмотрите вверх. Затем закройте глаза и одновременно выдохните. Выполняйте такое упражнение 5 раз.

Попробуйте выполнить и такое упражнение. "Нарисуйте" 10 раз взглядом восьмерку – в центре восьмерки начинайте вдох до верхней точки восьмерки, выдох – в нижней точке восьмерки. Следует особо подчеркнуть, что никакие упражнения не помогут, если Вы постоянно сутулитесь, неудобно сидите и работаете в условиях плохой освещенности.

Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает массаж глаз. На это также не требуется много времени. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами - указательным и средним - в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз. Полезны простые поглаживания закрытых глаз, также легкий нажим и массаж ладонью.

При массаже глаз можно использовать специальное масло или жирный крем. После процедуры излишний крем осторожно снимите бумажной салфеткой. Кстати, лучшие результаты дает утренний массаж, так как он не только способствует лучшему кровоснабжению кожи вокруг глаз, но и глаза после него выглядят более свежими.