Быстрый и вкусный завтрак

[malva]

Утро очень люблю есть геркулесовую кашу на воде, привыкаешь после второго раза, с сахаром и с замороженными ягодами, обычно черная смородина, малинка... Люблю активию легкую скушать с утра для пищеварения, еще кофе или хороший чай...

[Виолетта Громова]

Я манку больше люблю.

[Ракушка]

Зернистый творожок простоквашинский с фруктами или ягодами - клубника, малина или тертое яблоко, груша... + кофе... моя любимая трапеза

[Виолетта Громова]

А я что-то в последнее время обленилась. Нашла у нас в Питере магазин Призма - там много финской продукции в том числе есть очень вкусные глазированные сырки. Теперь их на завтрак едим - сытно и очень вкусно. Так теперь только ужин готовлю и всё. Ну и по выходным обеды.

[CrazySnow]

[Виолетта Громова]

На калорийность честно не смотрю, но завтрак должен быть сытным. Те же бутерброды если есть, то пользы от них точно меньше, а калорий возможно что и больше. По цене разница буквально в 2 рубля по сравнению с нашими глазированными сырками, но качество просто напорядок выше. А так все равно в Призме покупаем все продукты на неделю, так что получается удобно. Если не на строгой диете сидеть, то можно

[dzhuliya]

Я люблю яйца в любом виде, часто завтракаю омлетом или яичницей, только жарю без масла). А так, чтобы не заморачиваться, творожок зернёный простоквашинский с чаем перед работой - отличный завтрак. Завтрак должен быть полезным - так диетологи советуют, а мне желательно ещё и вкусно, и главное, что сытая до обеда хожу.

[Arino4ka]

Правильный завтрак даст вам энергию, необходимую, чтобы встретить новый день во всеоружии. Банально, но это факт. Завтрак для желудка — это как утренняя гимнастика для тела. Рабочий день у большинства людей начинается, как правило, с утра — следовательно, и энергия нам необходима с утра, а не ночью, когда приходит пора отдыхать и набираться сил на следующий день.
Существует также ряд доказательств, что людям, не пренебрегающим завтраком, гораздо проще контролировать свой вес.
Так почему бы не выбрать один из этих пяти самых вкусных и полезных завтраков, добавить к нему стакан фруктового сока для отличного начала дня?

1. Овсянка на молоке (худеющим - на обезжиренном) и фруктами (сухофруктами).
Овес - хороший источник сложных углеводов, которые являются отличным источником энергии, так необходимой с утра. Овсянка довольно сытная, поскольку медленно усваивается, что позволяет дольше испытывать чувство насыщения. К тому же, овсянка способствует снижению уровня холестерина в крови. Для полноценного завтрака достаточно 30 г сухих овсяных хлопьев - готовим кашку и разбавляем по вкусу фруктами.
Кстати говоря, к сложным углеводам относятся все крупы, поэтому, если вы категорически не желаете есть овсянку, выберете любую другую крупу.

2. Мюсли, свежие фрукты и нежирный йогурт.
Злаки и фрукты обеспечат организм достаточным количеством питательных веществ и клетчатки, при этом не перегружая его жирами. А обезжиренный йогурт добавит к ним ещё и кальций и белок. Разумеется, полезней будет мюсли приготовить самостоятельно. Употребить мюсли желательно сразу после приготовления.

3. Вареное яйцо с тостом.
Как часть здоровой сбалансированной диеты, яйца на завтрак - прекрасный выбор. Они являются хорошим источником белка, минеральных веществ, витаминов A, D и рибофлавина. Для тостов идеальным вариантом будет хлеб из муки грубого помола. Такой хлеб содержит витамины группы В, витамин Е, клетчатку и широкий спектр полезных минералов. Белый хлеб также содержит целый ряд витаминов и минералов, но имеет в своем составе чуть меньше клетчатки. Однако помните, что яйцами злоупотреблять не стоит, 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно.

4. Грибы, помидоры и тост.
Про тост повторятся не буду - всё описано выше.
Грибы - продукт богатый калием, натрием, фосфором, серой и клетчаткой, плюс - с низким содержанием калорий. Главное достоинство помидора - ликопин - очень мощный антиоксидант. А высокое содержание в них хрома (5.0 мкг на 100 г) способствует быстрому и длительному насыщению организма.

5. Творог, кефир и мед.
Творог на завтрак лучше всего подойдет нежирный - 5-10% жирности. Творог является ценнейшим источником белка, кальция и витаминов (A, D, группы витамина B). Молочная кислота, содержащаяся в нем, улучшает пищеварение и стимулирует обмен веществ. Разбавить творог можно небольшим количеством нежирного кефира и 1-2 ч. л. меда.

[NataIo]

[Пряная]

А мне зерненый творог кажется слишком сухим, предпочитаю более нежные и мягкие виды. Но это чаще всего во второй половине дня, а утром в первую очередь выпиваю актимель, потом съедаю что-то горячее - кашу или яичницу. Кофе - обязательно. К нему что-нибудь сладкое, печенье, зефир или кусочек халвы.

[СказкаМоя]

Я так обычно делаю два бутерброда - один с яйцом жаренным/вареным, второй с сыром и помидоркой))и кофе главное))))

[Анима2013]

люблю булочку обжаривать в яйце со сметаной))

[Mriya]

Любимый завтрак - это творожок с изюмом, или любое другое изделие из творога и фрукты ем... обычно еще чай выпиваю, но в последнее время активию, йогурт на завтрак - это классика.

[Кастрюлька]

По будням овсянка и чай/кофе, потому что готовить лень. Даже с вечера) А вот по выходным... Всё, что угодно, чего душа с утра запросит. Чаще всего это любая колбаса, завёрнутая в готовое слоёное тесто. На 15 минут в аэрогриль, пока душ принимаю - горячий завтрак готов.

[samaya-ya]

Кефир, йогурт, творожок с сухофруктами. Яичница, бутерброд с кофе.